お腹回りを簡単に継続しやすいエクササイズ見つけちゃいました！
こんにちは!!
兵庫県高砂市でクープヘアというマンツーマンでヘアサロンをしていてるイマッキーです。
カットの特徴は髪質に合わせてレザー＆ハサミ＆特殊形状なハサミの３種類を使って再現性に特化したカットをしてます。
カット好きすぎてフランス語のカットって意味のCoupe(クープ)をお店の名前にしちゃったくらい好きなんです〜(^_^)
どうぞよろしくお願いします!!
少し前から気になってたエクササイズがあって
これ！
『そる腹筋』
(逆腹筋)
イマッキーテレビを一切見ないから情報は
ケータイのインターネットからふと目に入る情報
だけだから新しいのか少し前なのかなわからない…
興味が出たのは、どこでもいつでもできる
しかも何にもいらない腹筋の方法だよねってとこ
やっぱり中年になってくると気になるのが
“ぽっこりお腹”のお腹回りってとこかな～(^o^;)
イマッキーは筋トレが趣味だから
あいにくその部分は必要ないんだけど…
こういう情報は共有していきたいよね～♪
さっそくやり方を見ていこうと思います！
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【逆腹筋のやり方】
１、両足を腰幅に開く
２、足の指を床から浮かせる
３、両手で頭を支え、上体を反らして5秒キープする
この時、お腹が出ないように意識しながら行います
４、息を吐きながら元の姿勢に戻す
これを1日10回×3セット行うと効果的です
やってみて少し思ったことは
腰に負担がかかるので体幹をしっかり固めて
やらないとこの運動は危険かもって思いまいた
だからあんまり深く後ろに曲げすぎないで
腹筋がピクピクしたしたらそこでキープすれば
充分効果は得られるでしょう♪
いろいろなトレーニング方法があって
筋トレって奥が深いんですが
１番大切なことは『継続』
って２文字!!
いくら効果的な筋トレでも継続しないと
結果は出ないんですよね(^o^)/
(これは何事でも言えることなんですがね)
だからこそこういう簡単にできる
エクササイズが重要でとっても魅力的なんです！
ケータイ見ながらでもできるしね～♪
イマッキーが続けてやってみての感想は
頭を後ろにそらさなくてもいいのと
膝を軽く曲げてみると腰に負担が減っていい感じ!!
食事制限も併用すると
早く理想の結果が出るでしょうね！(*＞∇＜)ﾉ
僕も続けてみます!!
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