｢食欲の秋｣とか｢運動の秋｣とか言うけどどっちがおすすめなの!?って疑問にお答えします！

 

 

 

 

 

｢食欲の秋｣とか逆に｢運動の秋｣なんて言われますが…

 

 

どっちやねん!!

(どっちも!?)

 

 

そう思いませんか～?

 

 

 

 

秋になると｢食欲の秋｣とよく言われるのには

食べ物がどんどん美味しくなるからこの時期は

食欲もアップしますよね…

 

 

それなのにダイエットなんて無理！

と思われるかもしれませんが…(>_<)

 

 

実は運動によって代謝を高めるのに

1番最適なのは9月から１１月なのです！

 

 

秋は代謝が高まる時期の理由は

カラダにはもともと体温を一定に保つ機能があって

外気温に対してエネルギーを発散し体温を調整します

 

 

夏は暑いため発散されるエネルギーは少なくなって

冬は寒さで体温が下がらないようにエネルギーを多く放出し熱を保つんです！

↓　　↓

これを基礎代謝っていいます

 

基礎代謝が高いほどエネルギーをたくさん必要とするので、太りにくく痩せやすいカラダになるんだよ♪

 

だから秋はどんどん代謝が高まってくるのを

利用するといいんだよってこと(^∇^)

 

そこに運動するとさらに基礎代謝があがって

ダイエットの効果が出やすい＼(^o^)／

 

 

だから冬が来る前のこの秋に

なにか運動することをおすすめします～♪

 

 

冬は確かに代謝がアップするけど…

それに備えてカラダはエネルギーを蓄えようとする(>_<)

↓

↓

食欲が旺盛になり、体脂肪が多くなっていくのです。

 

 

カラダを動かしている人は適応能力があるので

寒くなれば体温を保つためにエネルギーを

たくさん発散します！

↓

↓

蓄えた分を消費することができるので

太ることはありません＼(^o^)／

 

 

筋肉量が少なく、代謝が活発でない人は

エネルギーの発散で体温を保つのが追いつかず…

↓

↓

体脂肪をためて体温を保とうとするのです。

 

 

なので今のうちからやっとかないと

何にもしないってのが危険な行為なんです！

 

 

…食欲ではなく

｢運動の秋｣

なのです！

 

 

この話を聞いてドキッとしたそこのあなた

そこでイマッキーがおすすめする運動が…

 

 

 

これ!!

 

 

 

 

 

☆スクワット☆

 

 

 

これはマジですごいよ～
なんてたって下半身の筋肉は体全体の70%を占めるからトレーニングするにはもってこいです♪

 

 

その分とってもキツイ～(≧▽≦)
『もうはきそうっ』てなるくらいきつい…
でもそこがミソ!!

 

限界を１歩越えることが筋肉を大きくするんだ

だから下半身だけですれば

全体の70%の筋肉が大きくなって

基礎代謝が上がるんだ～

 

上半身するなんてナンセンスです～
(イマッキーは上半身中心ですが…)

 

 

ちなみに最近若手女優No.1の広瀬すずちゃん
は50㎏のバーベルをかついでスクワットして
るんだよね～(^O^)／

 

(これ本人です！)

 

あの顔からは想像もできないけど
それは水面下のばたあしで
みんなには見せない部分なんだよね♪

 

 

 

では
スクワットの方法を説明しようと思います!!

 

 

使う筋肉はここ～